私が半年で20キロ痩せれたきっかけ
私には今も続けている毎朝の習慣があります。時間も掛からないので、継続できています。しかも特別な物は必要なく、一般的な家庭や賃貸物件でも洗面化粧台があれば可能です。自己経験から気づいたことなので、自分は「鏡の習慣」って言ってますけど、世の中にはひょっとしたら、同じようなことがあるのかもしれません。亜流かもしれませんが、ご参考になればと思います。
きっかけは、メンタルがどん底の生活をしていた頃です。生活するだけで、もう一杯一杯。家事一つするにしても、大変な時期がありました。一人には３LDKの重力が重すぎて、文字通り這いつくばっての日々でした。
少し落ち着いたある日、人と会う約束があり洗面所で髪をセットしている時、自分の顔が鏡に映ってました。そりゃ、鏡ですから、ありのままを映しだします。その時まで意識してなかった、というか意識できなかったのだと思いますが。一言、「ひどい顔だ」と口から漏れました。
度重なる暴飲や不摂生。目の下のクマはひどく、頬肉が垂れ、目がくすんでいる。自分だと受け入れるのに、一呼吸。嗚呼、自分だ。
予定をキャンセルし、漠然と過ごし、このままでは、復帰してもお客様に会う資格はない。まずは酒を断とう。
断酒して2週間位すると、クマや頬は少しずつなくなり、お腹周りもへこんだ気がしてきた。町田康氏の「しらふで生きる」にも書かれていた、断酒の副産物は痩せること。なるほど、このことかと。
体重が気になり計ってみると、鏡を見た日から5キロ近くは痩せている。痩せたことから、私の脳内で快楽物質が生み出されているような気分。根拠はないけど、これは楽しい。翌日からも鏡を見て、顔を見て、体重を計って。
痩せる毎日に変わると、さらに痩せようと糖質制限の食生活をするようになり、また鏡を見て、顔を見て、体重を計って。みるみる10キロ近く、2か月程で減っていき。
今度はお腹周りも気になって。急激に体重が減ったからなのか、筋肉も落ちて不健康そう。ただ痩せるだけでは、美しくない、なんて柄にもないことを思いつき。そうだ、ジムに行こう。
ジムに通い出すと、サプリやらなんやらにも関心を持ち、鏡を見たあの日から20キロの減量を、半年で。目も軽くなり、あの時のひどい顔はまともになって、元が良いわけではないが、まあ別人のように見れる顔。
心理学を学ぶようになって、鏡の習慣は、笑顔の練習場にもなったりして、精神的にも良いわけで。紆余曲折、全て順調ではなかったものの、じょじょにブラッシュアップしてきた。今朝も鏡を覗き込んでいる。
だらだらと書いてしまったので、たまにはピシャっと、詳細をまとめようと思います。
道助流「鏡の習慣」
１、鏡に映る自分を受け入れる。
２、なりたい自分になるには、何をすれば良いか模索する。
＊私の場合は断酒と糖質制限。食事は咀嚼を意識し多めに。
３、毎日鏡を見て、体重を計り記録する。
４、笑顔でありがとうを3回言う。＊回数の根拠はありません。
５、体重が増えてもへこまない。増えた原因を考え、食事や運動で工夫する。
6、継続する。＊私の場合は朝30秒位でしょうか。無理なく継続することが肝です。
他にも細かいことはあると思いますが、後々ブラッシュアップできればと思っています。すいません、体重計は必要でした。細かな生活の変化の一例としては、人と会わない日でも髭は必ず剃るようになったり、毎日化粧水とクリームで保湿したりと、生活習慣の小さな変化を自分から作れるようになりました。
あとは、自分を好きになることが、心の面では大きな変化かなと思います。笑顔でいる時間が増えてきたことも、その一つかなと思います。
お読み頂き、ありがとうございます。
