太陽がもしも無かったら、地球はたちまち凍り付く
子供の頃聴いた曲の一節です。何の曲かは思い出せません。ご存じの方は教えて下さい。
私は、朝起きて１時間以内に15分～20分の散歩を習慣化しています。太陽の光を浴びながら、スマホは見ず、音楽もかけず、風景を眺め、温かさを感じながらただただ歩くを行ってます。
歩いていくうちに、少しずつ思考が動き出します。プラスな、ポジティブな方向に脳が自然に動き出す感覚です。
不安や怒りなどを産み出す、第一感情の期待を整理していくと、その日のストレスを感じるハードルが高くなり、幸せやありがたみを感じるハードルが、ぐんと低くなる。そんな気がしています。
気持ちや心を整えることは、朝起床時が一番良い気がしています。一日のスタートなので。この時期は太陽が昇るのも遅くなってますので、起きて1時間以内だとまだ暗い空ですが、そんな時は日が出てからでも散歩を行います。
絶対に起きて1時間以内に「するべき」といった考えは、放っておいて、太陽光を浴びて、幸せホルモンのセロトニンを分泌しやすくする体に整えていく、そんな目的を重視しています。
体調が悪い時、メンタルが弱っている時、何も考えずに日光浴をしながらの散歩が私には有効です。足が筋肉痛の時などは、日向ぼっこでも充分だと思います。
そんな素敵な朝を迎えれれる。晴れても、曇りでも、雨でも、太陽はそこに居てくれている。人間は完璧ではないので、毎日って続かないものです。朝日を浴びて、素敵な1日を感じられる日は、なんとなく調子が良くなります。
お金もかからない、そんなセルフケア。出勤時でも、意識するだけで大丈夫。
忙しい現代だからこそ、ちょっと意識してみませんか。
お読み頂き、ありがとうございます。
