失敗した自分を観察してみて
一連の落ち込みは、なぜ起きているのか。その視点で自分を見てみました。自分の苦しい時間から、脱出、解放させる為、それが目的です。
この半月の悩みの種は、起床の失敗。睡眠時の薬を減量したこともあるけれども、思考上の問題があるのかもしれない、昨日の気づきはそんなことで、もがいて何とかしようという考えが芽生えた。
生活の記録を改めて確認すると、週に1回は起床の成功がある。ところが、失敗だけ焦点を当ててしまい、マイナスに囚われる自分がいる。成功の方に、視点がいかない。週のほとんどが失敗体験と主観が働く。多い方へ視点がいくから、より雪だるま式にマイナスな囚われは増えていく。何故できないのか、自分を責めて、劣等感も増していく。
一歩立ち止まり、客観視してみようと思った今日。６日失敗したことに囚われるならば、成功した１日に注目してみよう。何が上手く行ったのか、思い返してみる。その時にできたことを、自分自身で受容し褒める。失敗に憑りつかれた時にも、成功した体験を褒めることで、少し心持が変わる。
失敗したことにのみ、目がいっていると、成功したことは霞んでいく。小さな成功でも見つけて、自分を自分で褒めることも必要かと。その繰り返しが、失敗の連鎖を打破できることもある、かと。
そう考え方を変えたら、少し楽になった気がします。毎日の小さな成功を、見つけて褒められることが、苦しい日々を脱出できるのではないか、そう思った日でした。
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